Benefícios dos banhos de gelo

Benefícios of Banhos de Gelo

1. Aumente a imunidade

Os banhos frios às vezes são considerados uma forma de prevenir resfriados, gripes e infecções. O aumento da taxa metabólica causado pela tentativa do corpo de se aquecer ativa o sistema imunológico e libera mais glóbulos brancos em resposta. Portanto, é lógico que as pessoas que tomam banhos frios com frequência têm menos probabilidade de pegar resfriados, gripes e até mesmo algumas formas de câncer.

2. Melhore a circulação

Uma boa circulação sanguínea é essencial para a saúde cardiovascular geral. Alternar entre água quente e fria no chuveiro é uma maneira fácil de melhorar a circulação. Nossas artérias e veias se contraem ou contraem quando expostas à água fria.

3. Regular a temperatura

Os banhos frios proporcionam uma forma leve de estresse que causa termogênese (geração interna de calor no corpo), que por sua vez ativa o sistema de reparo adaptativo do corpo. Se você tem um problema crônico com mãos e pés frios ou sente que não está suando tanto quanto o normal, experimente um banho frio.

4. Promova a perda de peso/aumente o metabolismo

A gordura marrom, em relação à gordura branca, está amplamente envolvida na queima de energia. A exposição ao frio estimula naturalmente a produção dessas células de gordura marrom. Essas células queimam glicose na tentativa de gerar o máximo de energia térmica possível. Ter mais gordura marrom resulta em mais energia queimada por segundo, portanto, mais perda de peso.

5. Alivia a depressão

A depressão é outra coisa que os banhos de água fria podem ajudar e prevenir. Uma pesquisa do Departamento de Oncologia de Radiação da Virginia Commonwealth University mostra que a água fria tem um efeito estimulante no “locus coeruleus” do cérebro, que é a principal fonte de norepinefrina em nosso corpo. A norepinefrina é um produto químico que pode ser usado para ajudar a aliviar a depressão.

 

 

6. Melhora o movimento linfático

O sistema linfático é um sistema de tubos separado dos vasos sanguíneos e é responsável por transportar os resíduos para longe das células e ajudar a combater patógenos (doenças). Ao contrário dos vasos sanguíneos, o sistema linfático não possui sangue, possui linfa, que transporta resíduos e glóbulos brancos que processam infecções. Também ao contrário dos vasos sanguíneos, o coração não bombeia a linfa pelo corpo como o sangue.

7. Aprofunda sua respiração

Você notará que o efeito de um banho frio é que você começa a inspirar profundamente. O objetivo é tentar combater o estresse do choque, a constrição dos vasos sanguíneos e a necessidade geral de oxigênio para respirar e se manter aquecido. Esse processo abre os pulmões, assim como um exercício físico intenso, resultando em uma ingestão média de oxigênio maior, o que é bom para muitas coisas, como não sentir cansaço durante o dia e ter melhor desempenho em esportes ou outros exercícios.

8. Mantém a pele e o cabelo saudáveis

É bem sabido que a água quente pode ressecar a pele e o cabelo. Por outro lado, a água fria pode deixar o cabelo mais brilhante e a pele mais saudável, pois fecha as cutículas e os poros, evitando que fiquem obstruídos, reduzindo assim manchas como a acne. A água fria também ajuda na desintoxicação, o que expulsa as toxinas e os resíduos da pele.

9. Aumenta a energia e o bem-estar

Há muitos benefícios espirituais em terminar o banho com água fria. Os antigos guerreiros despejavam um balde de água gelada do rio sobre suas cabeças todas as manhãs, uma prática conhecida como Misogi. Foi um ritual de purificação espiritual. Eles acreditavam que isso limpava seus espíritos e ajudava a começar bem o dia.

Um banho frio certamente pode fazer você se sentir revigorado e energizado. O coração começa a bater e o sangue correndo pelo corpo ajuda a livrar-se da letargia da noite anterior de sono. Além disso, embora não existam muitos estudos para provar isso, muitos afirmam que banhos frios são um analgésico definitivo.

10. Aumenta a produção hormonal

Os banhos frios têm a capacidade de aumentar a produção e atividade hormonal, estimulando as glândulas do corpo. Por exemplo, ao tentar engravidar, os banhos frios podem trazer grandes benefícios para o sistema reprodutivo. Os testículos de um homem não podem ficar muito quentes; é por isso que eles estão localizados na parte externa do corpo do homem. Além disso, diz-se que a terapia com água fria ajuda a regular o sistema endócrino (incluindo as glândulas supra-renais e tireoidianas).